如何讓高血壓真正遠(yuǎn)離自己

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　　高血壓是一種終身的慢性疾病，因此對于怎樣預(yù)防高血壓的問題我們一定要多了解，只有這樣才能預(yù)防高血壓的危害。

　　1.控制體重

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患有高血壓的幾率要比正常體重的人群高出很多，有關(guān)資料顯示，正常體重者患高血壓的幾率為11.3%，而肥胖者患病率達(dá)到44.5%，并且由于年齡階段不同，患病的幾率都各有不同。我國的人群研究結(jié)果無論單因素或多因素分析，體重的超標(biāo)都是患有高血壓的主要因素。

　　因此我們在日常的生活中一定要注意，控制體重的增長是預(yù)防高血壓的有效途徑，除了要注意多運(yùn)動之外同時還要注意多吃些低脂肪食物，以此來控制體重的增長。

　　2.飲食清淡

　　要想預(yù)防高血壓，在日常的飲食中就要注意保持飲食的清淡，過重的口味是導(dǎo)致高血壓的另外一個重要因素。食鹽中的高鈉可使血壓升高，這就是為什么北方地區(qū)高血壓幾率大的原因了。

　　在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些堿性食物，同時日常的飲食也要注意盡量的少鹽。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患者在嚴(yán)格限制攝鹽后，血壓都會出現(xiàn)下降以及平穩(wěn)的趨勢。

　　3.禁煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)如果長期大量吸煙的話，可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。而且經(jīng)常的人群還容易患有惡性高血壓，并且多半都會因?yàn)橹刖W(wǎng)膜下腔出血而致命，并且煙草中的尼古丁還會影響到降壓藥的療效。

　　因此在平時的生活中以及治療高血壓期間，一定要注意戒煙戒酒，這樣才能預(yù)防高血壓以及保持血壓的穩(wěn)定。

　　4.規(guī)律的生活

　　導(dǎo)致高血壓的原因很多，不規(guī)律的生活習(xí)慣、精神緊張和心理壓力大等，這些因素都會導(dǎo)致誘發(fā)高血壓。特別是一些從事精神緊張度高的工作者，像駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、售票員、會計(jì)等，這些工作者由于長期沒有規(guī)律的生活習(xí)慣，并且長期處于高壓力的精神狀態(tài)下，患有高血壓的幾率就非常高。

　　因此在怎樣預(yù)防高血壓的問題上，對于這部分工作者來說，在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣非常重要，特別是要懂得如何去緩解壓力，只有精神方面得到放松才能更好的預(yù)防高血壓。

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