9個易出錯的生活細節(jié)悄悄奪走健康

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　　1.洗澡時搓澡。

　　洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。

　　專家建議：

　　如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節(jié)還可以涂些保濕霜。

　　2.背著包拉行李。

　　一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導致肩部和后背拉傷，背帶過細還會阻斷正常血流。

　　專家建議：

　　較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

　　3.剔牙不照鏡子。

　　剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣，還會在無意中傷到牙齦。

　　專家建議：

　　先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

　　4.廚房灶臺過低。

　　廚房灶臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。

　　專家建議：

　　做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩(wěn)固的小凳子。

　　5.坐車時窩在座椅里。

　　無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。

　　專家建議：

　　坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。

　　6.上廁所時坐得直。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如廁時，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。

　　專家建議：

　　排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

　　7.彎腰疊衣服。

　　長時間彎腰做家務，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導致僵硬或酸痛。

　　專家建議：

　　疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

　　8.消毒時間不夠1分鐘。

　　如果消毒不徹底，反而會增加細菌傳播的危險。

　　專家建議：

　　滅菌需要30-90秒時間，噴灑消毒劑后，最好離開一會兒，不要立即擦洗。

　　9.用干手機烘手。

　　用干手機烘手，會使手部細菌感染面積增加45%。

　　專家建議：

　　使用紙巾擦手相對更安全，可以使手上細菌減少近60%。

　　除這些之外還有其它的常常危害你健康的生活細節(jié)，大家在平常中應該常常注意預防，以免對健康造成威脅。

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