女人冬季養(yǎng)生小常識 教你做健康女人

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　　冬天天氣很冷，很多人都開始注重養(yǎng)生。在冬季，養(yǎng)生常識有很多，例如生活習(xí)慣、穿衣保暖、營養(yǎng)食譜等等，女性養(yǎng)生現(xiàn)在越來越被人重視，關(guān)愛女性健康也是現(xiàn)在很多人倡導(dǎo)的理念。今天我們就來了解一下女人冬季養(yǎng)生小常識吧。

　　　女性冬季養(yǎng)生小常識

　　冬季養(yǎng)生和其他季節(jié)不一樣，冬季更注重進補，以及對熱量的攝取。天氣寒冷，體內(nèi)必須儲存足夠的熱量才能抵御寒冬。

　　1、冬季女性多吃蔬果

　　冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養(yǎng)的均衡。

　　2、食療排寒，不吃生冷食物

　　冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助排出身體內(nèi)的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導(dǎo)致胃寒。

　　3、多吃增加身體能力的食品

　　冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養(yǎng)滋補的養(yǎng)生湯，每周兩次的養(yǎng)生湯，讓女性喝出好氣色。

　　4、冬季加強戶外的運動鍛煉

　　不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。

　　女子養(yǎng)生的方法有以下幾點：

　　保證睡眠

　　長期不熬夜可以減少內(nèi)分泌紊亂的風(fēng)險，減少胃腸功能紊亂的風(fēng)險，對于人體生物鐘的調(diào)節(jié)很重要，因為它是健康的基石。

　　保證好的心態(tài)

　　重點是控制自己的欲望，不要什么事情都要求最好，學(xué)會包容可以保證積極樂觀的心態(tài)，保障健康。

　　適當(dāng)補水

　　女性是以陰血為用，所以，適當(dāng)補水有利于延緩衰老，可以保障健康，促進胃腸蠕動。

　　可以適當(dāng)按摩保健

　　按摩可以自己來完成，比如對于腹部、足三里、涌泉穴的按摩。女人的養(yǎng)生方法還有很多，具體根據(jù)個人的實際情況，在專業(yè)人士的建議下選擇最適合自己的方法。

　　養(yǎng)生要合理飲食并保證身體的需求

　　人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養(yǎng)生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。

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