最不適合寶寶的“垃圾食品”

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　　垃圾食品對孩子的危害很大，那么家長們應(yīng)該怎樣避免讓孩子吃垃圾食品呢？哪些食物最好別讓寶寶吃呢？

　　有時候我們經(jīng)不住孩子的哀求而帶他去吃薯條、炸雞等垃圾食品。這些垃圾食品卡路里高，油脂又多。對寶寶們的危害比對成年人還嚴重，孩子們不需要那么高的卡路里，他們需要的是更多的營養(yǎng)。專家是這樣說的：孩子們吃的很少，很容易就被垃圾食品填滿，就會吃不下營養(yǎng)豐富的食物。

　　哪些食物最好別讓寶寶吃呢？

　　碳酸飲料

　　盡管每個人都知道碳酸飲料對身體不好，但是信不信由你，根據(jù)美國飲食協(xié)會在2009年對超過3千個家庭的調(diào)查，有些孩子在7個月的時候就開始喝碳酸飲料了。

　　無論是常規(guī)的或是無糖的，這些飲料絕對沒有任何營養(yǎng)。普通的碳酸飲料里面有大量的糖分，對寶寶的牙齒會造成傷害。喝太多的碳酸飲料也會導(dǎo)致他們的身體無法吸收發(fā)育需要的營養(yǎng)。

　　果汁

　　果汁確實是水果制成的，但是并不意味著他們就健康。在制作過程中會丟失大量的食物纖維，留下大量的糖分。美國著名兒童學(xué)家布朗說：果汁就是對卡路里的浪費。有些媽媽會用一些蘋果汁或桃汁來讓寶寶們的吃的甜起來，其實這樣也是不對的。這樣果汁中的糖分會加速食物的消化過程。消化太快的時候，會讓寶寶們沒有時間去洗營養(yǎng)。有時候還會讓孩子們腹瀉。

　　可是這樣有些家長就會問了，營養(yǎng)學(xué)家不是說喝果汁可以補充維他命C嘛？別傻了，一點水果就可以滿足寶寶們對維他命的需要。

　　那么寶寶們應(yīng)該喝什么呢？根據(jù)美國兒科協(xié)會的推薦，6個月以下的孩子應(yīng)該喝母乳或者配方奶粉。6到12個月的可以少喝一些水，但是配方奶粉和母乳讓是主要的飲品。1歲之后，寶寶們就可以開始喝牛奶了。

　　餅干

　　餅干確實非常方便，但其實并不適合孩子們，吃過多的餅干會讓孩子們攝入過多的糖或者鹽。在美國營養(yǎng)協(xié)會2009年的調(diào)查上，大約有75%的孩子攝入鹽分過量。就是最受歡迎的餅干也是這樣的。作為零食來說，美國專家推薦蔬菜切片或者低糖的谷物，都是很好的選擇。

　　預(yù)加工食品

　　每個人對預(yù)加工的食品定義都不大相同，但是食物被處理的過程越多，里面的食品添加劑就越多，食物損失的營養(yǎng)就越多。在現(xiàn)代社會，有些家長為了方便，有時候會讓寶寶們吃一些罐裝食品，其實這些東西里面都含有超量的鈉元素，吃這些還不如煮點面條，加點西紅柿健康。

　　垃圾食品雖然美味但是還是別吃為好。平時爸爸媽媽們也要盡量少吃，別讓孩子看到。如果孩子哭鬧起來，媽媽們可以轉(zhuǎn)移他的注意力或用一些健康的食物替代后給他。雖然這樣做寶寶有時會不高興，但為了他的健康著想，媽媽們還是要狠下心來。

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