生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體維生素流失？

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　　很多人非常的疑惑和煩惱，為什么平時(shí)經(jīng)常吃蔬菜和水果，但是還是會(huì)缺乏維生素。其實(shí)生活中的一些錯(cuò)誤的做法和食物會(huì)悄悄偷走體內(nèi)的維生素，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　導(dǎo)致身體維生素流失的原因

　　1電腦“偷”走維生素A

　　連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族應(yīng)多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。

　　身體維生素為何丟失 原是這些“小偷”作祟

　　2酒精“吃”掉維生素B

　　酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應(yīng)酬太多，飲酒過(guò)量的人應(yīng)該注意補(bǔ)充B族維生素。

　　3香煙“吸”走維生素C

　　煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習(xí)慣或是二手煙被動(dòng)吸入者平時(shí)應(yīng)多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

　　4大運(yùn)動(dòng)量“流”失多種維生素

　　在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要更多的能量，細(xì)胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人如運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)多食用富含多種維生素的食品或適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素營(yíng)養(yǎng)片。

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