春節(jié)守歲的養(yǎng)生之道

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　　民俗淵源

　　差不多的人都有過“守歲”的經(jīng)歷，但很少人去考究這是哪朝、哪代、哪個老祖宗興起的?！笆貧q”只是作為一種喜慶氣氛的象征，伴隨著通夜不眠的無數(shù)個家庭在歡快中進入新的一年。這不一定是若干年前“守歲”發(fā)起者的初衷，而是時光流逝中的演變不斷帶給人們的新感受。

　　《風(fēng)土記》作者周處說：“終夜不眠，以待天明，稱曰守歲?！薄稏|京夢華錄》作者孟元老說：“是夜，禁中（宮中）爆竹山呼，聲聞于外。士庶之家，圍爐團坐，達旦不寐，謂之守歲?！敝芴幨俏鲿x人，可見“守歲”之俗最晚始于晉代。孟浩然有詩曰：“守歲家家應(yīng)未眠，相思哪得夢魂來?！边@與“守歲”是“怕夜夢不祥，給新年帶來厄運”的說法相吻合，但古籍中大量的描述只強調(diào)氣氛的渲染，而略去了這一點。

　　古代的皇帝也有“守歲”的，唐太宗還把耳聞目睹的經(jīng)歷寫入了詩篇：“歲陰窮暮紀，獻節(jié)啟新芳。冬盡今宵促，年開明日長。冰消出鏡水，梅散入風(fēng)香。對此歡終宴，傾壺待曙光?！?/p>

　　如今，除夕夜千家萬戶圍坐在電視機旁，邊看節(jié)目邊敘家常，舉國歡慶、萬民同樂之情，在全國共吃文化“年夜飯”的新形勢下度過。

　　養(yǎng)生之道

　　睡眠不佳有害健康。除夕一夜不眠，困乏之感還是有的。但歡快之喜剛剛開場，興奮會即時把它壓倒。況一夜在時空中是短暫的一瞬，這點困倦很快就會在時間的長河里得到調(diào)整。

　　如果長期通宵達旦不睡眠，或似睡非睡、睡得不踏實，機體就無法接受了。

　　睡眠是一種生理現(xiàn)象，是人生歷程中重要的組成部分。生命的1/3時間是在睡眠中悄悄度過的，希望“不吃不睡”將永遠是一種幻想。作為大腦的一種自我保護、作為對機體新陳代謝的必要調(diào)整，睡眠是無法避免的行為。沒有睡眠，人的大腦細胞就會在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會在強直的狀態(tài)下斷裂，呼吸和心跳就會在無休止的運動中停止，生命也就終止了。長期睡眠不足，人的智力和記憶力就會明顯下降，精神萎蘼，抵抗力差，衰老加速。

　　除了長期失眠對機體造成的危害外，睡眠質(zhì)量不好也是造成人體功能退化的重要原因之一，而這一點又常常被人們忽視。不少人存在著睡眠中噩夢不斷、容易驚醒的淺睡眠現(xiàn)象，起床后毫無輕松感，這實際上就是一種不健康狀態(tài)。

　　有統(tǒng)計表明，淺睡眠現(xiàn)象在人群中發(fā)生的比例占77.3％，僅美國就有5000萬人。紐約某醫(yī)療中心的尼爾·凱維醫(yī)生說，他接觸到的這類病人中普遍存在著記憶力、判斷力和精神注意力下降的情況，大多又影響到?jīng)Q策能力，對所從事的工作多少都造成損失。并且容易出現(xiàn)煩惱、暴躁的情緒，與同事的關(guān)系惡化。

　　好睡眠有訣竅

　　造成睡眠不佳的原因固然很多，但與生活習(xí)慣和心理因素的關(guān)系尤為密切。我國宋代的蔡季通在《睡訣》一書中說得明白：“早晚以時，先睡心，后睡眼?！薄独鋸]醫(yī)話》中也有“不寐之癥，由于思慮傷脾，繁冗勞心者，非專持藥物可治”的話。英國專門從事研究睡眠的人員稱，人體的生物鐘一晝夜經(jīng)過兩個睡眠期，即夜晚的長睡眠期和中午的短睡眠期。只要養(yǎng)成睡前不喝茶、不抽煙、不過于興奮、不胡思亂想，并堅持按時入睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證正常睡眠質(zhì)量是不成問題的。中午還可以安排短時間的午休，在13：00-14：00是最理想的，只要能真正睡熟，20分鐘就解決大問題了。這兩個睡眠周期，就是人們常說的“子午覺”。

　　“一夜連兩歲，五更分二年”，“天涯共此夜，溫馨滿人間”。筆者無意抨擊風(fēng)行世代的除夕“守歲”之俗，而要提倡的是重視睡眠的科學(xué)問題。

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