睡前勿做3件事

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　　經(jīng)過一天的辛苦工作，看到床就想盡快睡覺?？赡阒绬?？如果睡前做了以下幾件事，或會讓你徹夜失眠。

　　睡前禁忌一：睡前進(jìn)食

　　人如果進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體中會有一部分的活動節(jié)奏開始放慢，漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。但如果臨睡前吃東西，那么，胃腸、肝、脾等器官就要忙碌起來，這不僅使它們的負(fù)擔(dān)加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會處于興奮狀態(tài)，會在入睡后常作惡夢。如果睡覺前確實(shí)感到饑餓，可吃一些點(diǎn)心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完之后，至少休息半小時之后，才去睡覺。

　　睡前禁忌二：睡前用腦

　　如果習(xí)慣在晚上工作和學(xué)習(xí)，要先做比較費(fèi)腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。

　　睡前禁忌三：對燈而睡

　　如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，而燈光會使人體內(nèi)的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。

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