不宜空腹晨練

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　　隨著社會的發(fā)展，生活水平得到了提高，人們越來越重視健康養(yǎng)生，因此很多的朋友喜歡在早晨起床后晨練，卻不知空腹鍛煉對身體有很大的傷害。

　　空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運動也會造成身體不適。

　　運動之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。

　　運動之后立即進食，也會引起胃腸道不適，可休息30分鐘再進食。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。

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