腰酸背痛三自療吹風(fēng)機(jī)熱敷

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　　傘柄好按摩

　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人，由于脊椎要持續(xù)維持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韌帶會(huì)持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間收縮緊繃，而這時(shí)下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲勞，由于這里的肌肉短，不易伸展，也很難按摩到，因此特別容易腰酸。

　　選用有彎把的傘可以按摩肩胛部。由于傘柄的彎曲設(shè)計(jì)，剛好可以讓我們從前肩部扣住，彎鉤的位置則扣住后肩下肩胛部。

　　吹風(fēng)機(jī)熱敷

　　用吹風(fēng)機(jī)在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷，能使人感覺(jué)持續(xù)溫暖，又不必一直換水。對(duì)于痛經(jīng)的女性，還可以把熱的吹風(fēng)機(jī)隔著衣服放在后腰或是小腹上，熱療的作用能促使局部血液循環(huán)增加。

　　用圓梳趕走酸痛

　　女性常用的有很多針狀的圓梳，不僅可以用梳的方式按摩頭皮，輕輕拍打身上酸痛的部位也可發(fā)揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打，效果和買來(lái)的木質(zhì)按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過(guò)來(lái)，利用木面在局部做推壓的動(dòng)作，更能方便施力。

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