秋冬晨練后切勿馬上吃燙食

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　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人仍然堅(jiān)持外出鍛煉，專家表示，在寒冷的季節(jié)外出鍛煉后切勿馬上吃燙食。

　　朝陽醫(yī)院副院長沈雁英表示，清晨時(shí)鍛煉，如果熱身不到位，清晨較冷的空氣會(huì)對(duì)鼻腔、氣管、食道起到暫時(shí)的降溫作用，使機(jī)體出現(xiàn)“冷適應(yīng)”。鍛煉結(jié)束后，若馬上就吃剛做好的燙食，如稀飯、餛飩、豆?jié){等，會(huì)使得處于冷適應(yīng)狀態(tài)下的食管黏膜層及附近組織的毛細(xì)血管和稍大些的血管，不能一下子承受過燙食物的刺激，而出現(xiàn)暫時(shí)性的調(diào)節(jié)功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生吐血、便血等。

　　她還提醒，外出鍛煉時(shí)移動(dòng)要做準(zhǔn)備活動(dòng)?，F(xiàn)在氣溫逐漸走低，特別是老年人四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

　　其次，鍛煉時(shí)切勿迎風(fēng)呼吸。冬季寒冷，在運(yùn)動(dòng)中吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等方面的疾病。在鍛煉的過程中動(dòng)作不要猛、硬，否則易引起高血壓、動(dòng)脈硬化等。

　　另外，有些人因?yàn)榕吕涠骺谡皱憻挘瑢＜冶硎?，這是很不科學(xué)的?？谡植焕阱憻挄r(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適。

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