不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練

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　　日常生活中，不少人都喜歡晨練。專(zhuān)家提醒，適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力，但晨練一定要注意科學(xué)性。

　　不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶(hù)外進(jìn)行晨練。

　　“聞雞起舞”不宜提倡。 有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不但易吸入污濁空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。

　　最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方才清新。

　　氣溫過(guò)低不宜晨練。 秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，由于體溫調(diào)節(jié)能力差，易受冷生病。

　　雨霧天氣不宜晨練。 現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

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