睡前洗澡太晚易影響正常睡眠

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，好處不少。專家提醒，晚上洗澡得早一點(diǎn)，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響你正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)你的體溫降到特定溫度時(shí)，你才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進(jìn)入睡眠就越深。

　　所以，這并不意味著你一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。

　　建議提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡，或者在飯后1個(gè)半小時(shí)也可以。此外，專家認(rèn)為，37℃—39℃的水溫對(duì)身體刺激較小，放松身心的作用也最好

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。