藥補、食補，怎樣補鈣更合理？

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　　總的來說，人體鈣的補充主要來源于兩個方面：藥補和食補。然而，近年來，補鈣的廣告鋪天蓋地，面對市場上琳瑯滿目的鈣制劑，不少患者都無所適從。當有患者詢問鈣劑應如何選擇時，醫(yī)生可囑其關注以下指標：

　　①含鈣量。鈣在自然界中是不能單獨存在的，而是以化合物的形式存在。常說的鈣含量實際是指元素鈣含量。不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，譬如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等的鈣含量各不相同。因此，在選擇鈣劑時，不能只看全藥重量，而應注意標明的元素鈣量。

　　②溶解度。溶解是吸收的前提，多數(shù)鈣劑要在胃酸作用下，將鈣鹽溶解為可溶解于水的鈣，才能被小腸吸收和利用。因此，補鈣要考慮用效果好、易被吸收的鈣制品。

　　③吸收率高低。吸收率的高低是判斷鈣劑好壞的重要標準，但影響因素頗多。例如：機體缺鈣時，鈣的吸收率高，反之吸收率差；不同的年齡鈣的吸收也不同，隨著年齡的增加，吸收率逐漸降低。另外，膳食中的維生素D和各種氨基酸、乳糖均可促進鈣的吸收，而草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維則可抑制鈣的吸收。

　　可按早晚各1次，或早中晚各1次的方案進行補鈣。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，對改善睡眠質量也有較好的效果。維生素C對鈣的吸收有一定促進作用，因此，多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D是鈣被機體吸收的載體，所以，補鈣時還應適量補充維生素D。

　　值得注意的是，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發(fā)意外，因此，高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在?？漆t(yī)生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑，不能盲目補鈣。此外，正在服用甲狀腺激素、四環(huán)素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要聽從醫(yī)生的建議，以防鈣劑與激素類藥物相互作用，對人體產(chǎn)生不利影響。

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