學(xué)會(huì)“挑食”也能使牙齒更健康

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　　導(dǎo)讀：潔白、整齊、堅(jiān)固的牙齒不僅給人增添美感，而且能預(yù)防和減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，讓你的美由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)。

　　照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)外，食物也能影響你的牙齒健康。一些天然食物中的成分，可以抑制造成齲齒的口腔細(xì)菌、增加牙齒硬度，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，讓你擁有一口健康的牙齒！

　　芹菜：芹菜富含粗纖維，這種纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉牙齒上的食物殘?jiān)?、另一方面，咀嚼能刺激腺體分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿度，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　綠茶：一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類(lèi)也有），可以和牙齒中的羥基磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

　　乳酪：鈣攝取不足會(huì)損耗牙齒健康。乳酪是鈣的良好來(lái)源之一，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　香菇：菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里含的香菇多醣可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細(xì)菌活動(dòng)。

　　礦泉水：此外，平時(shí)我們經(jīng)常飲用的礦泉水是氟的天然來(lái)源，可以增強(qiáng)牙齒的釉質(zhì)、堅(jiān)固牙齒。

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