幾乎沒人知道 土豆?fàn)I養(yǎng)多在皮上

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　　土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，滋味多變，幾乎沒有人不喜歡?？墒撬偸菐е簧砟嗤?，臟兮兮的。許多人都喜歡把皮削掉再吃。再加上現(xiàn)在人們都貪圖方便，用削皮器來削，經(jīng)常連皮帶肉就削去厚厚的一層。這樣做科學(xué)嗎？

　　國家人力資源和社會保障部健康教育專家寧莉說，其實(shí)吃土豆根本不用削皮。土豆皮非常安全，而且營養(yǎng)豐富，它富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素，吃土豆時可別隨便丟了這層營養(yǎng)皮。研究顯示，緊貼土豆皮下層所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。烤土豆、燉土豆都可以連皮一起吃。有的人覺得，如果土豆皮變綠了，就要把皮削掉再吃。寧莉說，土豆變綠，就不能吃了，因?yàn)檫@時毒素龍葵素的含量已經(jīng)比較高了。

　　不過要做炒土豆絲之類的菜，不去皮就不好吃了。如果擔(dān)心土豆上的泥洗不干凈，也可以刮去薄薄的一層。千萬不能削去太厚?？梢韵劝淹炼狗湃霟崴薪菀幌拢俜湃肜渌?，然后拿鋼絲球蹭，就能很容易地刮去薄薄一層。

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