美國(guó)雜志列出吃蘋(píng)果的5大理由

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢(xún)服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家宣稱(chēng)，蘋(píng)果是完美零食。最新一期的美國(guó)《讀者文摘》列出了蘋(píng)果是完美零食的5大理由：

　　1．低熱量選擇。一只蘋(píng)果大約含熱量80千卡，因此從零食分量上說(shuō)，蘋(píng)果是最佳零食。

　　2．穩(wěn)定血糖。每天吃1個(gè)蘋(píng)果有助于控制血糖，使身體大大受益。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天至少吃1個(gè)蘋(píng)果，其2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女人低28%。

　　3．補(bǔ)充膳食纖維。1個(gè)中等大小的蘋(píng)果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用。

　　4．減肚子。巴西里約熱內(nèi)盧州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個(gè)小蘋(píng)果，有助于女性減肚子降體重。

　　5．三個(gè)“替代”。替代干果———可將蘋(píng)果切片加入燕麥片或其他谷類(lèi)食物中。替代油脂———可用等量不加糖的蘋(píng)果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜———可用蘋(píng)果切片取代三明治中的泡菜。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。