熬夜看比賽多吃含維生素食品

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　　奧運(yùn)牽動著數(shù)億國人的心，除了去現(xiàn)場觀看外，絕大多數(shù)的人還是通過電視轉(zhuǎn)播了解賽況和比賽結(jié)果的。為此，很多體育FANS早早就制定好了時間表，計(jì)劃好了到時觀看哪些比賽。但對于那些白天需要正常工作的人來說，只好熬夜看重播了。那么，從8月8日奧運(yùn)會開始到8月24日結(jié)束，在這段時間里，如何以最佳狀態(tài)應(yīng)對工作和看比賽，成了大家關(guān)注的話題。計(jì)劃熬夜觀賽的人群要注意以下幾個方面：

　　一、注意補(bǔ)充胡蘿卜、西藍(lán)花等富含維生素A的深色蔬菜以及瘦肉、豬肝、魚肉等富含維生素B2的食物，以提高熬夜人群對光線的適應(yīng)能力、防止視覺疲勞。

　　二、熬夜人群體力消耗大，第二天很容易出現(xiàn)疲勞無力的癥狀，飲食上要注意補(bǔ)充肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食品。

　　三、中午有時間的話應(yīng)適當(dāng)休息半小時左右，有助于體力恢復(fù)、振作精神。

　　四、適當(dāng)補(bǔ)充花生、腰果等富含維生素B1的食品，以利于消除疲勞、恢復(fù)體能。

　　此外，熬夜人群不妨通過中醫(yī)食療來調(diào)節(jié)，觀看比賽時用枸杞或菊花泡水喝，也可以用桂圓與大米一起熬粥喝，如果想起到提神效果，可以選擇綠茶，也可適當(dāng)喝些咖啡，但盡量不要喝啤酒、白酒等含酒精飲料。人在情緒激動時能量消耗是比較大的，很多人熬夜時喜歡加餐，熬夜時加餐應(yīng)當(dāng)吃些容易消化的食物。

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