四類人最不宜跑步

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　　跑步的好處很多，能夠燃脂，雕塑完美身材，鍛煉心肺功能，還能增強肌肉力量。但是并非人人都適合進行這項運動。對于那些并不適合跑步的人來說，跑步可能會給他們生命帶來威脅。那哪些人不適合跑步？

　　1.心血管疾病患者

　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，并且消耗糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。

　　2.嚴重肥胖者

　　嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過于肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經(jīng)受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢 關節(jié)“雪上加霜”，容易造成膝關節(jié)受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節(jié)壓力大的運動，可以多做游泳、快走等負擔小的運動。

　　3.糖尿病患者

　　糖尿病患者在注射胰島素后，不適宜馬上進行跑步，避免出現(xiàn)低血糖情況。而重癥糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現(xiàn)急性感染發(fā)熱情況時，也不適 宜跑步。因為這時患者體內(nèi)胰島素水平低，體內(nèi)葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪產(chǎn)生的脂肪代謝物 ——酮體，有可能會致使人中毒。

　　4.膝關節(jié)曾受過嚴重傷害者

　　跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節(jié)的靈活性有一定的要求。對于膝關節(jié)曾經(jīng)受過嚴重傷害者，在康復后，并不建議馬上進行跑步運動?？梢韵葟目觳阶呔毱穑驖u進，情況轉后，可以考慮慢跑。但是如果發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)有反復發(fā)作情況，建議不再跑步為宜。

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