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過(guò)度鍛煉可能不利心臟

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運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議,每周跑步48公里、步行75公里內(nèi)較佳。

眾所周知,運(yùn)動(dòng)可以幫助防治高血壓和心臟病,但美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),鍛煉也是過(guò)猶不及,尤其是曾有心臟病發(fā)作史的人,鍛煉太多反而不利于心臟。
研究人員12日在美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》上報(bào)告說(shuō),他們研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者,結(jié)果發(fā)現(xiàn),通常鍛煉得越多,死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越小,但前提是別過(guò)度。
跑步鍛煉的人,如果每周跑步里程超過(guò)48公里,則死亡風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始上升;而對(duì)步行鍛煉的人來(lái)說(shuō),這一轉(zhuǎn)折點(diǎn)是75公里。
然而研究人員也指出,由于這一研究的分析對(duì)象全是心臟病幸存者,其結(jié)果也許不能完全推廣至所有人群。
專(zhuān)家指出,從健康角度來(lái)說(shuō),心臟病患者不應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,尤其不要超過(guò)60分鐘。
目前,美國(guó)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建議人們每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體鍛煉,方式包括步行或跑步等。


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