冬季養(yǎng)生：謹(jǐn)防“暖氣病”

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　　現(xiàn)在的病真是越來越多，夏季有空調(diào)病，冬季就有暖氣病，只不過暖氣病可能沒有空調(diào)病那樣的普及，因?yàn)橹挥虚L江以北的城市才會有供暖，才有暖氣，所以，暖氣病是北方的人們要重視的。那什么是暖氣病呢？又該如何預(yù)防？

　　醫(yī)學(xué)上是這樣定義暖氣病的：冬季室內(nèi)暖氣開放，門窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等。其實(shí)是一系列受環(huán)境影響身體發(fā)生的一些癥狀。

　　在冬天，有供暖的城市都有一個(gè)特點(diǎn)，因?yàn)橥饷娴臏囟容^低，為了保暖，很少開窗戶通風(fēng)，正因?yàn)殚T窗緊閉，導(dǎo)致空氣流通不好、干燥，再加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，這樣就為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，所以，冬季里感冒等呼吸道疾病發(fā)病率會猛增就是這個(gè)原因。

　　暖氣病并不能算是醫(yī)學(xué)上的一個(gè)病種，或許因?yàn)樗暮蠊麤]那么嚴(yán)重，但是也不能掉以輕心，因?yàn)橐坏┑挚沽兔庖吡ο陆?，其他的疾病會乘虛而入，那結(jié)果就不是暖氣病這么簡單了，因此，對于暖氣病還是要注意預(yù)防才好。

　　專家建議我們做到以下幾點(diǎn)：

　　1、控制好室內(nèi)溫度濕度，一定要適當(dāng)通風(fēng)。最好將室內(nèi)溫度保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。而且即使外面寒冷也要勤開窗戶通風(fēng)，至少是早晚各開窗通風(fēng)一次，而每次開窗時(shí)間不少于30分鐘。如果室內(nèi)干燥可以使用加濕器或放一盆水。

　　2、勤換洗衣物，勤洗澡。供暖會導(dǎo)致干燥，還會引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥。所以，一定要勤洗澡勤換衣，而且洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32℃左右，不要使用偏干的肥皂。

　　3、注意飲食的調(diào)節(jié)。在暖氣的空間，一定要多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，雖然酒能驅(qū)寒，但是在暖氣的環(huán)境還是不飲或少飲酒為佳。

　　4、保持樂觀的情緒，適當(dāng)鍛煉。雖然天氣寒冷，但是為了健康體育鍛煉必不可少，當(dāng)然要因人而異，可根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。冬季里要睡眠充足，早睡晚起。于此同時(shí)，要多曬太陽、加強(qiáng)體育鍛煉，控制好自己的情緒，避免憂郁、緊張、生氣。可以爬爬山，登高望遠(yuǎn)，親近大自然會讓你有心曠神怡的感覺，身心可以徹底的放松，這樣有利于健康。

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