x腿型怎樣才能變直 想自行矯正就需要自己壓胯

　　盛夏到來，姑涼們都開始露美腿，這時(shí)就需要提醒有X型腿的MM要注意了，如果穿衣不慎就會導(dǎo)致缺點(diǎn)暴露。擁有x形腿要怎么辦，如何怎么變直呢？相信這是很多妹子心中的吶喊。造成x腿的原因有不少，但大多數(shù)都是因?yàn)楹筇斓纳盍?xí)慣導(dǎo)致的。因此，熱心醫(yī)生下面給大家支幾招。

　　很多愛美的姑娘們會選擇通過綁腿的方式來讓自己的腿變直，但事實(shí)上，綁腿的效果真的是微乎其微。腿變O型或X型，并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個(gè)骨盆開始的問題。所以要想自行矯正就需要自己壓胯。

　　方法一：壓腿

　　1.坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。早期可以靠墻。

　　2.彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開的，腿內(nèi)側(cè)朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。兩個(gè)腳跟盡量靠近身體。

　　3.雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力，就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

　　方法二：爬青蛙

　　顧名思義就是像青蛙一樣趴著，趴的時(shí)候能感到腹股溝處的壓力。

　　1、在床或者沙發(fā)等比較軟的地方練。因?yàn)榕烤靡院笙ドw很痛。

　　2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。

　　3、壓胯時(shí)注意力度。一開始不要壓，就趴著靠身體重力。時(shí)期長以后可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。

　　4、每次可以趴個(gè)十幾二十分鐘，甚至半小時(shí)一小時(shí)。就是起來的時(shí)候要注意。

　　方法三：練站姿

　　對于矯正腿型而言，練站姿是最適合不過的方法了。但是，要掌握正確的站姿方法才能有效。

　　1.收腹挺胸。收腹挺胸是沒錯(cuò)，但是很多人一挺胸肩膀就聳起來了，很難看。挺胸的關(guān)鍵不僅是肩胛骨要往內(nèi)側(cè)夾，同時(shí)還要向下拉，這樣背看起來就是平整的一塊，很薄很好看。

　　2.收腹夾腿。收腹夾腿的同時(shí)屁股不能向后翹。大家坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以從側(cè)面照鏡子，會發(fā)現(xiàn)屁股都說翹出來的，因?yàn)檠?。這是不對的，也起不到矯正腿的作用。正確的方法是收腹的同時(shí)收屁股，恥骨聯(lián)合盡量向前頂，把骨盆拉回身體的平面，同時(shí)大腿從內(nèi)側(cè)開始用力轉(zhuǎn)。

　　3.每天堅(jiān)持站20分鐘，可以多站幾組，對于形體很有幫助。