骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施 寂靜的流行病

　　當(dāng)前中國已有9000萬的骨質(zhì)疏松患者，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。就人群分布特征來看，骨質(zhì)疏松癥患者中70%為女性，30%為男性。在我國50歲以上的女性中，5人中就有1人患有骨質(zhì)疏松癥。但男性也不能因此而大意，中國男性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性為13%，高于前列腺癌。骨質(zhì)疏松造成的骨折也已成為老年人最常見的致死、致殘的原因。

　　據(jù)資料顯示：

　　60～69歲男女患病率為33%和73.8%。

　　70～79歲男女患病率為55.6%～89.7。

　　80歲以上男女患病率為65.4%和100%。

　　骨質(zhì)疏松的常見癥狀

　　1、疼痛

　　疼痛是骨質(zhì)疏松最為常見的癥狀，一般骨量丟失12%以上即可出現(xiàn)骨痛，尤其以腰背痛多見，疼痛可沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時疼痛加劇;日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加劇;彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時加重。

　　2、變矮3-6厘米，駝背

　　隨著疾病的進(jìn)展，還會出現(xiàn)變矮的現(xiàn)象。在脊柱的椎體部位基本為松質(zhì)骨，而椎體是上半身體的主要負(fù)荷體，負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，生理性后凸加劇，形成駝背。隨著年齡的增大，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大。正常人每一椎體高度約為2厘米左右，中老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每節(jié)椎體壓縮2毫米左右，身高平均縮短3-6厘米。

　　3、骨折

　　骨折是骨質(zhì)疏松最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，一般來說，骨量丟失20%以上時容易發(fā)生骨折，即便是輕微的創(chuàng)傷或無外傷情況下也會發(fā)生骨折，主要骨折部位是脊柱、髖部、肩關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)等。3

　　骨質(zhì)疏松的防治良方

　　飲食方面：低鹽、低糖、高鈣、戒煙、限酒是關(guān)鍵。多吃富含鈣的食物、富含維生素D的食物，比如豆制品、牛奶、雞蛋等等，另外多食用新鮮的蔬菜和水果。需要注意的是骨質(zhì)疏松患者不宜攝入過多的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)過量會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

　　運(yùn)動方面：步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用，比如適當(dāng)做健康保健操、團(tuán)體活動等，老年人身心愉悅的同時又增加了多重安全保障。另外每天20分鐘日照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　穿衣方面：骨質(zhì)疏松老年患者穿衣切忌衣著不合體，過長過寬，避免因褲子過長拖地造成的跌倒，另外鞋子要穿有防滑紋的。

　　日?；顒樱簩τ诶夏耆四茏约鹤龅囊恍┤粘；顒?，如梳頭、扣衣扣等行為，鼓勵老年人自己去做。然而負(fù)重、彎腰等行為要盡量避免，如：搬桌子、椅子、系鞋帶等。

　　當(dāng)然定期檢查骨骼密度，適時掌握骨質(zhì)狀況也是防治骨質(zhì)疏松不可缺少的一環(huán)。有骨質(zhì)疏松問題可以咨詢熱心醫(yī)生。