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摘要:如今是個“看臉”、“看身高”的世界,年輕父母都希望自己的孩子將來是一個高個子的大帥哥或大美女。現(xiàn)在正值春季人體長高的黃金期,父母們可要好好把握,讓孩子真得“高大上”哦。
一、為什么春季是長個黃金期?
說道春季長個,很多父母都有疑問,為什么春季容易長個?其實(shí),有個方面的原因:一方面春季是四個季節(jié)中生長激素分泌最旺盛的季節(jié),而人體新陳代謝在這個季節(jié)也十分快速旺盛;另一方面是春季陽光明媚,高照射量的紫外線能起到很好的殺菌作用,刺激人體骨骼生長,增加紅細(xì)胞數(shù)量,幫助人體攜氧,今兒促進(jìn)新陳代謝頻率。此外,明媚的陽光還能促進(jìn)人體皮膚組織里的維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3,促進(jìn)腸胃更好的吸收鈣、磷物質(zhì),最終促進(jìn)骨骼生長。
一項世界衛(wèi)生組織做出的報告也顯示,人體一年當(dāng)中的生長速度并不一樣,3-5月份是長得快的階段,在這個月份身高增長的長度是9-11月身高增長長度的2倍多。
二、春季把握四個方法讓寶寶快長高
爸爸媽媽既然知道了春季是寶寶長個的黃金期,就不要浪費(fèi)這個讓寶寶長個的機(jī)會哦。務(wù)必要科學(xué)喂養(yǎng)孩子,讓寶寶“高人一等”。
1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣,注重營養(yǎng)均衡
孩子的身高七成是受遺傳因素影響,三成是后天決定,在諸多后天因素中,營養(yǎng)是長高最重要的因素,在確保營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上一定要給寶寶補(bǔ)充足量的鈣和蛋白質(zhì)。
寶寶正處于生長發(fā)育期,所需的蛋白質(zhì)量比成人要多很多,如果沒有供給充足,就會影響寶寶身高的增長。另外,黏蛋白和膠原蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分,骨骼成長的基礎(chǔ)則是鈣,所以,日常飲食中如果沒有經(jīng)常攝取足量的鈣,導(dǎo)致寶寶血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,然后骨骼中缺鈣變回引起脊柱彎曲、骨質(zhì)疏松、椎骨變形,寶寶更是無法正常生長,別提要長多高了。
要給寶寶補(bǔ)鈣主要是依靠每天喝牛奶,然后通過豬肉、雞蛋、雞肉、魚、牛肉等食物來攝取蛋白質(zhì)。當(dāng)然,也要適當(dāng)攝取一些水果、蔬菜、堅果等,避免消化不良,寶寶超重或肥胖。
2、體育鍛煉不能少
想要寶寶長個子,運(yùn)動可不能少。專家認(rèn)為兒童每天堅持一到兩小時的運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助于寶寶快速長個的運(yùn)動:跳躍訓(xùn)練、引體向上、牽拉運(yùn)動、球類運(yùn)動、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保質(zhì)保量
兒童熟睡中的生長激素分泌量占全天分泌量的一半以上,而一天當(dāng)中生長激素分泌的高峰期有三個時間段,即晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)、晚上入睡后5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時間段,如果寶寶在這個時間段睡眠質(zhì)量高,那么生長激素的分泌量也將大大增加。因此,想要寶寶長高,就要培養(yǎng)它的睡眠習(xí)慣,給他一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4、讓孩子保持愉快心情
心情好,胃口也就好,寶寶的吸收功能也跟著好。所以當(dāng)孩子在吃飯時,家長盡量別在飯桌上教訓(xùn)他,這樣容易導(dǎo)致孩子植物神經(jīng)功能紊亂,造成積食,消化功能也跟著減弱,更難以吸收食物營養(yǎng)。
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標(biāo)簽:長高,春季,寶寶,成長
怎么才能再長高 女,19歲2017-05-24 09:47
描述:醫(yī)生,您好,我現(xiàn)在還想再長高一點(diǎn),能打生長激素嗎?[詳情]
17歲還能長高嗎,17歲還能長高多少 女,17歲2017-05-24 09:47
描述:現(xiàn)在我這個年齡身高才153,請問還能長高嗎?[詳情]
想要長高怎么做 要注意哪些事項 女,22歲2017-05-24 09:47
描述:我想長高應(yīng)該注意什么做什么[詳情]
十八歲骨骼頭細(xì)是什么原因需要去檢查嗎 是否還能長高 男,18歲2017-05-24 09:47
描述:十八歲了身高167骨骼細(xì)小[詳情]
二十五歲身高才155還能長高嗎 女,25歲2017-05-24 09:47
描述:二十五歲了,身高才155,還能長高嗎[詳情]
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