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捏拿按揉輕松降壓法

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  有一句話,叫做“沒什么別沒錢,有什么別有病”。而在“病”中,高血壓病可是令人最頭痛的毛病之一。在10月8日全國高血壓日到來之時(shí),教您幾招按摩降壓法。

  推摩橋弓法

  橋弓穴是指頸部翳風(fēng)至缺盆的連線,此穴的部位正是人體頸動(dòng)脈竇的部位。頸動(dòng)脈竇是一個(gè)重要的體表-內(nèi)臟反射點(diǎn),起著調(diào)節(jié)血壓的作用。按摩這個(gè)穴位,可使心率減慢,血管擴(kuò)張,以至血壓下降。另據(jù)報(bào)道,按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。

  操作者取坐位,用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部,自上而下用推法推位于耳后翳風(fēng)到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴,先推左側(cè),后推右側(cè),時(shí)間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側(cè),操作時(shí)間大約4~6分鐘。

  值得注意的是,按摩“橋弓”穴只能單側(cè)交替進(jìn)行,不可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,以免血壓降得太快而發(fā)生意外,因?yàn)殡p手同時(shí)進(jìn)行的話,可以引起反射性的血壓降低,甚至出現(xiàn)暈厥。而低血壓患者不宜使用。其次,要排除頸內(nèi)動(dòng)脈疾患,如血管瘤、動(dòng)脈炎、動(dòng)脈斑塊等。另外,此法最好不要在晚上使用,以免發(fā)生中風(fēng)。

  摩胸調(diào)氣法

  此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。

  左手四指微并攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動(dòng),直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后,換右手仿效上法擦左胸,堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重復(fù)20~30次;換左手拍右胸,使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè),其余四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時(shí)用力提拿,呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌,以酸脹為宜。

  腹部按摩法

  腹部居人體中部,是連結(jié)上下的樞紐,臍部則被譽(yù)為保健“要塞”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健,能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌,使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收,有益健康長壽。

  一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正對肚臍,右手疊放在左手上。按順時(shí)針方向繞臍揉摩腹部100~200次,腹部移動(dòng)也按順時(shí)針方向進(jìn)行。按揉時(shí)用力要適度,精力集中,呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴,效果將更佳。另外,腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部,時(shí)間大約8~10分鐘。

  值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染時(shí),或腹部有急性炎癥時(shí),不宜按揉;腹部有癌癥時(shí),也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散和出血。另外,女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。過飽或過饑或極度疲勞時(shí)慎用。

  “倒捏脊”法降壓

  捏脊是一種比較簡單的方法,學(xué)起來不困難,也容易掌握。捏脊的部位不多,手法也比較簡單,只要經(jīng)過幾天練習(xí),一般就可以掌握使用。

  后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地,脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切,經(jīng)常予以激發(fā)疏通,有益于氣息運(yùn)動(dòng),血脈流通,滋養(yǎng)全身器官?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。另外,推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脈,降低血壓。

  家屬或助手把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式,食指半屈,拇指伸直在上,食指在下,這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊,稱為“倒捏脊法”,而小兒捏脊一般是從脊椎骨下頭的尾巴骨部位開始向上捏起。此時(shí),操作者把皮膚捏起來,右手食指緊緊頂住左手食指甲上,沿著脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放,一直到尾巴骨部為止,這算是捏完一遍。這樣捏3~5遍算作一次,捏完一次以后,兩手拇指還要在背后對著肚臍的兩旁按揉摩擦3~5次。

  值得注意的是,在給他人捏脊期間,盡量不要在過飽或過饑的情況下施行。如果對方患有較嚴(yán)重的高血壓病、心臟病或腎臟病以及肺部疾病等,不要“捏”。如果他人背上皮膚有破損或長了癤子、皰疹,或最近患了急性傳染病如流感、流腦、流行性腮腺炎、肝炎、肺結(jié)核等,也不要“捏”,待痊愈后再施行。另外,女性在月經(jīng)期或妊娠期要慎“捏”或不“捏”。


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標(biāo)簽:高血壓,降壓法

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