立春注意這件事給健康開個好頭 立春時節(jié)如何養(yǎng)生

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　　立春是二十四節(jié)氣的第一位，也是春天開始的標志，春回大地時刻，也是萬物復蘇的時候，此時大家有很多注意事項要了解一下。如果沒有注意各種禁忌，很有可能會給身體帶來影響，此時大家要注意自己的飲食，那么飲食有哪些注意事項呢?

　　立春注意事項

　　注意穿衣

　　立春的時候多地區(qū)還是比較寒冷的，此時天氣處在乍暖還寒的時候，氣候變化非常的大。有的時候天氣還是陰冷的，如果有氣溫回升的情況，就開始脫衣服，很有可能會著涼，到了立春后，天氣變化比較大，沒有做好保暖，很有可能會導致體內(nèi)寒氣堆積。

　　飲食保健

　　立春節(jié)氣到了后，氣溫會有所回升，不過天氣也還是寒冷的。此時為了增強身體的免疫力，建議應該要經(jīng)常吃綠色蔬菜，這樣不但能夠為身體補充礦物質，也能夠補充維生素和纖維素等這些需要的營養(yǎng)物質，大家在立春的時候，要多吃甜味食物。

　　飲食方面還要注意，少吃酸味的食物，不然容易肝氣過旺，損傷肝臟健康。還有熱性食物也要少吃，以免導致內(nèi)熱增強，誘發(fā)溫熱性疾病。

　　適當運動

　　立春到了之后，天氣并沒有冬季那么冷。為了順應自然，為身體補充陽氣，要適當運動。因為春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，可以常做具有舒筋活血作用的運動，促進身體血液循環(huán)。其中，肩關節(jié)、頸椎、髖關節(jié)、膝關節(jié)是重點拉伸舒展的部位。

　　預防疾病

　　立春過后天氣乍暖還寒，不做好保健措施，特別容易生病。所以說，人們需要做好防病措施，當然防病措施要從多方面下手，才能起到好的預防效果。

　　比如說不要過早脫衣，要經(jīng)常開窗通風、保持空氣清新、要加強鍛煉、提高防病能力。還要記得調節(jié)心情，因為天氣變化大，很多人會因為天氣而感到影響心情。長期悶悶不樂，情緒長期低落，容易誘發(fā)抑郁癥，或者說導致疾病復發(fā)。

　　立春如何養(yǎng)生

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝..…”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養(yǎng)生方法。

　　2、防止舊病復發(fā)

　　古諺語:“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說:“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

　　春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

　　劇烈運動耗陽氣，立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

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