猝死年輕化！身體這9枚炸彈要當心

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　　這些年，關于中青年猝死的報道屢見不鮮，人們在感嘆生命脆弱的同時，也在反思，為何猝死高發(fā)，又為何這種悲劇頻頻發(fā)生在年輕人身上？當你面對身邊的人突然倒地、心跳驟停，除了驚慌失措、拼命呼救，你還能做些什么?

　　1什么是猝死？

　　世界衛(wèi)生組織對猝死的定義是，平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。用6個字精辟總結就是：因病突然死亡。

　　一開始都很正常，沒有任何病癥問題，卻突然倒地死亡。

　　猝死不分年齡段，且年輕人是猝死的高發(fā)人群！

　　傳統(tǒng)認知認為，猝死大多發(fā)生在老年人身上。

　　但相關統(tǒng)計數據顯示，中國心臟性猝死年齡分布為18-80歲，也就是說猝死是不分年齡段的，誰都有可能遇到。

　　更出乎意料的是，18～39歲的青年猝死率高達43%，40～59歲的中年猝死率達39%，而60-80歲老年猝死較少見，是17.9%。

　　由此可見，年輕人其實是猝死的高發(fā)人群。

　　導致猝死的自然疾病分為心源性疾病和非心源性疾病。

　　其中，心源性猝死占總猝死人數的80%。在中國，心源性猝死的年發(fā)生率為41.84/10萬，占總死亡人數的0.04%，意味著我國每天約有1500人死于心源性猝死。

　　導致猝死的心源性疾病主要包括冠心病(45%-50%)、心肌病(擴張型或肥厚型心肌病，20%)、風濕性心臟病(15%)、高血壓心臟病(10%)等。

　　小兒猝死的主要心源性疾病依次為結構性心臟病、原發(fā)性心電疾病(如LQTS綜合征)、獲得性心臟病、心臟震蕩、繼發(fā)性肺動脈高壓、先心病術后等。

　　導致猝死的非心源性疾病主要包括肺梗死、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等。

　　然而，存在上述疾病并非意味著一定會發(fā)生猝死。事實上，猝死常由一些刺激因素誘發(fā)，如重體力活動、劇烈運動、情緒壓力、飲用咖啡或酒類等。據估計，20%-40%的心源性猝死由急性情緒波動誘發(fā)。

　　2猝死有征兆可循嗎？

　　既然是出人意料的死亡，猝死確實沒有明確的預警信號，但不要灰心，大多數猝死還是有跡可循的，只是因為先兆不特異而被漠視錯過。

　　超過50%的心臟驟停前1小時~1月身體會發(fā)出預警信號，胸痛最常見約占56%，呼吸急促13%，4%為頭暈、暈厥或心悸。所以要做個有心人，如果出現胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，惡心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼下頜部疼痛不適等不典型癥狀，一定要及時到醫(yī)院就診檢查排除。

　　3身邊發(fā)生猝死事件該如何處理？

　　第一步：只有自己一人的情況下，先撥打急救電話120，簡要說明一下情況和所處的位置。如果有別人在場，讓別人撥打急救電話。

　　第二步：立即讓病人平躺仰臥，下頜抬起，頭部后仰。

　　第三步：立即行胸外心臟按壓。跪在病人一側雙手重疊，手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點連續(xù)用力快速垂直向下按壓，頻率每分鐘100次以上，按壓幅度至少5cm。未經心肺復蘇培訓者，可以只按壓，不必吹氣，一直堅持到專業(yè)急救人員到來。這幾分鐘胸外心臟按壓可以讓血液中的氧氣維持最低限度的腦部供氧，避免腦死亡，為成功搶救病人贏得寶貴的時間。

　　第四步：如果配有體外自動除顫器(AED)的場所，胸外心臟按壓之后，立即配合使用AED，按照語音提示操作，可以大大提高搶救的成功率。

　　4猝死九大惡習趕快戒掉

　　第一位：在鬧市騎車

　　比利時哈塞爾特大學研究人員發(fā)現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足，缺乏內源氧。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

　　第二位：用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

　　第四位：心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　第五位：暴飲暴食

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養(yǎng)均衡。

　　第六位：吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

　　第七位：吸煙或被動吸煙

　　雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內，心臟病發(fā)作幾率減少；戒煙1年后，患心臟疾病的風險將會減少一半；戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。

　　第八位：吃得太咸、太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

　　第九位：久坐不動

　　越來越多的宅男宅女和辦公室久坐族，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

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