預(yù)防猝死從年輕做起 急癥發(fā)作時

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摘要：

近日媒體報道，28歲的浙江衛(wèi)視新聞主播梁薇在出差時心臟病突發(fā)，經(jīng)搶救無效魂斷上海。此前，不到60歲的相聲演員侯耀文也因心源性猝死而離世。中國每年有近百萬人發(fā)生猝死，而現(xiàn)代社會工作壓力大，猝死的“高危人群”也由老年人轉(zhuǎn)為平時身體健康的中青年人。

　　大多數(shù)猝死發(fā)生在急性發(fā)病后6小時內(nèi)，但也有人將發(fā)病后24小時內(nèi)死亡者歸入猝死之列。猝死前可以有心臟疾病表現(xiàn)，但大部分心臟病患者可能會以猝死作為首發(fā)表現(xiàn)。少數(shù)心源性猝死有先兆，在猝死幾天甚至幾月前，患者會出現(xiàn)胸痛、氣促、乏力、惡心、厭食等癥狀，由于屬于非特異性，往往容易被忽視，從而失去最佳就醫(yī)時機。

　　預(yù)防猝死，應(yīng)在平時做好身體保護措施，防患于未然。尤其是年輕人，因為他們不像老年人那樣重視疾病的信號，平時也基本不作保健維護，很多不健康的生活方式其實可能已經(jīng)導(dǎo)致發(fā)生血液高凝等改變，由于沒有控制性用藥和檢查，往往突然發(fā)病，來勢洶洶，甚至導(dǎo)致猝死。因此早保健，早治療，疲勞不撐著是現(xiàn)代人要切記的健康訓(xùn)條。中青年人應(yīng)盡量做到以下幾點：

　　放松精神，溝通交流如今辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，他們的精神壓力與日俱增。要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，經(jīng)常保持愉快的心情，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

　　堅持鍛煉，增強體質(zhì)每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力。但鍛煉并不是強度越大、時間越長越好，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地進行

　　合理膳食，避免肥胖很多年輕人不能保證按時進食三餐，不吃早餐或者胡亂塞幾口成普遍現(xiàn)象。應(yīng)多食蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，避免過多的脂肪和甜食。每天保持必需的熱量和營養(yǎng)，少食多餐，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)。。

　　保證充足的睡眠睡眠不足可能通過損傷血管影響心臟健康，睡眠時應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

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