有時越睡越累臥床對肺部呼吸不利

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　　中醫(yī)有“適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣”的說法，學會睡覺，睡個“好”覺，才能幫助體內的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個好覺呢？《黃帝內經》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。

　　深睡眠，養(yǎng)身防病

　　每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現黃褐斑等疾病。優(yōu)質的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養(yǎng)生美容百害而無一利?？刂扑邥r間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著。長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱，出現排便不規(guī)律，甚至導致便秘的發(fā)生。

　　長時間臥床對肺部呼吸不利

　　吸入的新鮮“氣”少了，加重了肺部的負擔，也沒法養(yǎng)出“氣”來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律，長期這樣會導致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規(guī)律，會引起胃腸功能的紊亂，導致消化不良。氣虛質女性可千萬不要睡懶覺，節(jié)假日的時候也別賴在床上當懶蟲，約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影，既增進感情，又有益身心。

　　《黃帝內經素問陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治。”這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。首先，應該根據不同的季節(jié)來攝取自然界中的陽氣;其次，多吃一些性質溫熱的食物，少吃寒涼的食物;當然還是要注意保暖，以防陽氣散失，同時注意要堅持以運動來帶動陽氣的生發(fā)。

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