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據(jù)《浙江科技報(bào)》報(bào)道,喝咖啡可以提高中樞神經(jīng)的興奮性,使頭腦清醒,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感,提高人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的敏捷度,對運(yùn)動(dòng)是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要馬上運(yùn)動(dòng),否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān);而且只有在飲用咖啡40分鐘后,咖啡因才會(huì)被人體吸收。因此,營養(yǎng)專家建議,喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)效果最好。
但這并不是說,運(yùn)動(dòng)前喝咖啡越多越好。過量服用咖啡,咖啡就變成一種興奮劑了。過量服用咖啡還會(huì)影響食欲和睡眠,引發(fā)嘔吐;使尿量增加,危害膀胱,繼而引起尿道感染;導(dǎo)致動(dòng)作失調(diào),手發(fā)抖或講話含混不清。
那么,怎樣才算是適量服用咖啡呢?一般市場上出售的小包裝咖啡,每天喝一杯或兩杯是不會(huì)過量的。
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標(biāo)簽:咖啡,腸胃,興奮劑
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