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從一日三餐到服用藥丸,甚至夫妻“造人”,做任何事都有其最佳時(shí)間。英國(guó)《每日郵報(bào)》3月16日刊登專(zhuān)家總結(jié)的“一天中最佳時(shí)刻表”,幫你調(diào)準(zhǔn)健康生物鐘,永葆健康。
6時(shí):更易受孕
性愛(ài)時(shí)間通常安排在晚上,但如果想懷孩子,性愛(ài)最好“趕早”。英國(guó)心理學(xué)家帕姆·斯珀?duì)柌┦空f(shuō):“早晨6點(diǎn),夫妻雙方的睪丸激素和雌激素水平達(dá)到最高值,性欲最強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)間正是女性最容易受孕時(shí)間?!?/p>
7時(shí):吃早餐
最好在清醒后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食早餐。劍橋大學(xué)三一學(xué)院生理學(xué)專(zhuān)家安德魯?默里博士說(shuō):“身體中的葡萄糖供應(yīng)很有限,到早晨時(shí),已經(jīng)幾乎用光,會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法正常工作。”英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)首席營(yíng)養(yǎng)學(xué)家厄休拉·愛(ài)倫斯建議,全谷物早餐可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。
7時(shí)15分:服用復(fù)合維生素
包括B族維生素在內(nèi)的某些營(yíng)養(yǎng)素具有興奮作用,因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用補(bǔ)劑,否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)很快隨小便流失,而且更容易導(dǎo)致反胃,因此飯后服用效果最理想。
7時(shí)30分:刷牙
早餐后半小時(shí)刷牙最好。英國(guó)牙科學(xué)會(huì)教授戴米恩·瓦姆斯利說(shuō):“進(jìn)食之后,酸性物質(zhì)會(huì)使牙釉變軟,而飯后立即刷牙更容易損傷牙釉。”
8時(shí)30分:曬太陽(yáng)
默里博士表示,早上接受陽(yáng)光照射非常重要。自然光有助于調(diào)節(jié)褪黑激素水平,讓人該清醒時(shí)清醒,該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),光是天然抗抑郁劑,可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的生成,幫助抵御癌癥和心臟病。曬太陽(yáng)時(shí),戶(hù)外散步最好,哪怕靠窗坐著也會(huì)有益。
10時(shí):處理難題
紐約睡眠紊亂研究中心科研人員表示,上午10點(diǎn)大腦注意力最集中、短時(shí)記憶及邏輯推理方面也最敏銳。早餐消化后,人體(包括大腦)葡萄糖水平達(dá)到峰值。因此,最好將棘手的難題放在這時(shí)處理。
11時(shí):解小便
這個(gè)時(shí)間是腎臟最忙的時(shí)候,因而小便可能更多。英國(guó)保柏集團(tuán)全球醫(yī)療總監(jiān)斯尼?克姆卡博士表示,尿液多少?zèng)Q定于飲水情況,很多人早上喝咖啡或喝茶,吃的是半流質(zhì),3—4小時(shí)之后,尿液最多。憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致尿路感染,甚至腎結(jié)石,不妨在11點(diǎn)時(shí)嘗試去一趟廁所。
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標(biāo)簽:生物鐘,刷牙,受孕
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