白開水是最符合人體需要的飲用水

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　　市面上層出不窮的新飲品擺滿了超市的多個(gè)貨架，實(shí)際點(diǎn)來說都是用來給身體補(bǔ)水的。如果你一天之中2—4小時(shí)都沒有排過一次尿，說明你的身體正面臨著缺水的危機(jī)。脫脂牛奶、雞湯、西瓜、沙拉、啤酒等食物都可以成為給身體補(bǔ)水的新途徑。在這里健康網(wǎng)編輯為你一一解析各種補(bǔ)水產(chǎn)品的利弊。

　　脫脂牛奶：牛奶的含水量比一般飲料高，不過脂肪會(huì)阻礙水分的吸收，所以最好選擇低脂奶。

　　專家點(diǎn)評(píng)：喝脫脂牛奶是補(bǔ)水一種很好的途徑，但最好不要加糖，因?yàn)樘蔷哂小版i水”的作用，讓補(bǔ)進(jìn)去的水無法被身體利用。每1000毫升全脂牛奶含有30克脂肪，而人一天攝入脂肪最好不要超過60克，這也是推薦大家喝脫脂牛奶的一個(gè)重要原因。

　　雞湯：雞湯不僅解渴，其中所含的鈉還有利于水分的保持。

　　專家點(diǎn)評(píng)：鈉雖然有利于水分的保持，但它就像一道鎖鏈一樣，把水分子和它鎖在一起，讓身體無法利用這些水分。所以最好在喝完雞湯后多吃水果補(bǔ)充鉀，讓身體排出鈉，讓它們變成可被身體利用的活性水。

　　西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利于水分的吸收，而且富含的鉀元素能與鈉元素共同作用，保持水分平衡。

　　專家點(diǎn)評(píng)：吃西瓜是補(bǔ)水的好方法，但西瓜含糖比較高，同樣會(huì)將水分“鎖”起來。此外，剛進(jìn)家門最好別吃西瓜，尤其是從冰箱中拿出的西瓜，因?yàn)轶w內(nèi)溫度較高，驟然受寒涼食物刺激，會(huì)導(dǎo)致消化道紊亂、食欲降低。

　　沙拉：沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，主要成分還是水。吃一頓沙拉相當(dāng)于喝了一次水。

　　專家點(diǎn)評(píng)：如果用沙拉補(bǔ)水，最好將其中的沙拉醬換成油醋汁，因?yàn)樯忱u不僅熱量很高，還含有大量的鈉，阻礙水分被身體利用吸收。

　　啤酒：有些研究證實(shí)酒精具有脫水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一兩杯具有解渴的效果。

　　專家點(diǎn)評(píng)：啤酒中含鉀高，能中和食物中的鈉，是很好的補(bǔ)水飲料。不過，啤酒熱量高，不能多喝。

　　最后，在這里強(qiáng)調(diào)一下，在多種飲品相比之下，，白開水是最符合人體需要的飲用水。我們應(yīng)該在這一前提下，再適量選擇補(bǔ)水的食物和飲料。

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