三伏天濕氣重，可以多泡腳

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　　摘要：夏天一到很多朋友喜歡吃冰棍喝冷飲，這樣很容易使?jié)駳馊肭?，?dǎo)致身體不舒服犯困，大家可以試試泡腳來(lái)去濕氣。

　　三伏天到來(lái)，很多男性朋友在工作后總覺(jué)得身心疲勞，想去做足療，去去濕氣，但是卻抽不出時(shí)間。三伏天最適合的就夏治冬病，保暖去寒，不用去足療，在家泡腳無(wú)疑是最適合的，因?yàn)楹?jiǎn)單又方便實(shí)行?？墒?，泡腳對(duì)健康很好，但是也有一些需要注意的地方。

　　從中醫(yī)的角度，足浴泡腳是簡(jiǎn)單而有效，促進(jìn)健康的養(yǎng)生法。網(wǎng)醫(yī)表示，腳底有很多穴位，泡腳有助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體代謝所謂的‘垃圾’。有些人說(shuō)，肩膀手腳酸痛，泡腳怎么有幫助？其實(shí)，循環(huán)有分升降，整體循環(huán)有改善，人就感覺(jué)舒暢多了?？梢愿鶕?jù)喜好在足浴里加姜或鹽。

　　中醫(yī)認(rèn)為，泡腳時(shí)不宜開(kāi)風(fēng)氣或直吹風(fēng)扇，建議喝杯溫水。泡腳的最佳時(shí)間，是飯后兩小時(shí)，睡前一個(gè)半小時(shí)。泡腳不宜超過(guò)15分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)加快，可能會(huì)失眠。溫度適宜介于35至40攝氏度。水位可高至小腿足三里穴部位，是小腿前外側(cè)，在犢鼻下三英寸，脛骨外一橫指的位置。

　　日常泡腳需要注意哪些？

　　泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：

　　雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)男性朋友的個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　泡腳最佳水溫：

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　泡腳有益的前提是正確地泡，水溫、時(shí)長(zhǎng)等等影響很大。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳，有其他疾病的男性朋友泡腳前建議咨詢主治醫(yī)師。

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