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心理性失眠怎么辦 睡前做什么有利于睡眠

所屬科室:神經(jīng)內(nèi)科

疾病類型:失眠

日期:2017-11-14 15:53

年齡:23性別:女 感覺在學(xué)校時(shí)候,有點(diǎn)心理性失眠,就是怕自己睡不著。有時(shí)候睡的好。躺下就能睡。有時(shí)候到12點(diǎn)才能睡著。嚴(yán)重的話,一夜都睡不著。

范入群主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院 擅長:婦產(chǎn)科一切多發(fā)病及常見病的咨詢及指導(dǎo)問答

你好

你好

應(yīng)該與環(huán)境因素,個(gè)人體質(zhì)或心理變化有關(guān)

嗯嗯,

需要做好日常調(diào)節(jié),保持良好飲食和生活習(xí)慣

醫(yī)生,能不能給我提供點(diǎn)心理暗示的方法

對(duì)的,我每天都會(huì)鍛煉身體,晚上9點(diǎn)之前就不再學(xué)習(xí)了

心理暗示沒有特效方法,只能注意自我放松,轉(zhuǎn)移注意力,保持平和心態(tài)

那晚上要是去睡慢的話,

入睡慢的話,

慢慢適應(yīng),會(huì)好起來的

應(yīng)該怎么暗示自己呢?

深呼吸,不要胡思亂想

比如說。晚上11點(diǎn)半宿舍熄燈了。然后入睡比較慢。這時(shí)候應(yīng)該怎么辦?

為什么睡不著?

是想太多了嗎?

醫(yī)生,我第一夜住宿舍的時(shí)候,

宿舍同學(xué)打了一夜呼嚕

我心里很煩

就一夜也沒睡著

第一次換休息環(huán)境難免影響睡眠,不過適應(yīng)一段時(shí)間還是會(huì)好的

后來慢慢睡好了。不過后來也是12點(diǎn)多,12點(diǎn)才能睡著

偶爾也會(huì)躺下就睡著

我想麻煩問一下,醫(yī)生。睡前怎么做才會(huì)有利于睡眠

還有就是,遇到入睡慢的情況,應(yīng)該怎么做。才能不煩躁

剛才不是一直再說這個(gè)么!

實(shí)在不行就數(shù)數(shù)

或用點(diǎn)幫助睡眠的藥物

是不是最重要的還是心里的調(diào)節(jié),要放松

是啊

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疾病介紹

原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠

常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少,記憶力、注意力下降等。現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性,但是,臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究,給失眠進(jìn)行定義,2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù),制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》,其中失眠 ...[更多]

疾病別稱:原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠 發(fā)病部位:全身
掛號(hào)科室:神經(jīng)內(nèi)科 治療周期:30天
多發(fā)人群:無特發(fā)人群 傳播途徑:無傳染性
常見病因:精神壓力,社會(huì)心理因素,某些慢性疾病等引起。
臨床表現(xiàn):入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒;健忘、日間嗜睡。

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