失眠將近兩個(gè)月心里很煩很壓抑想摔東西怎么改善

您好，很高興為您服務(wù)！

你平時(shí)有沒有精神緊張？壓力過大，胡思亂想。

如果心情不好，就會出現(xiàn)煩躁，易怒，導(dǎo)致睡眠不好，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

平時(shí)呢，一定要保持心情舒暢，不要胡思亂想，不要精神緊張，多想一些開心的事情，遇到事情要冷靜，不要暴躁，也不要沖動，你自己控制不住的話，或者自己調(diào)理不好，你可以看一下心理咨詢科的醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

必要的時(shí)候可以給你一些藥物口服輔助治療。

那你平時(shí)是不是胡思亂想？你可以把精力放在你最感興趣的事情上面，這樣的話，分散經(jīng)歷了就不會胡思亂想了，睡眠就好了，也就不煩躁了。

是的，我給你一個(gè)方法，你平時(shí)最喜歡做什么事情？那你就做什么事情？把精力都放在上面，或者是你把你一天內(nèi)的工作都安排的滿滿的，就沒有時(shí)間去胡思亂想了，時(shí)間長了以后就好了，晚上睡覺的時(shí)候等到非常困的時(shí)候再睡覺，這樣的話睡眠質(zhì)量就比較好。

一般失眠的人睡不好覺，最主要的原因還是胡思亂想，太閑了。