疾病百科 > 內(nèi)科 > 呼吸內(nèi)科 > 哮喘
哮喘是氣道的慢性炎癥性疾病,運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)或加重哮喘癥狀。因此,很多哮喘病人不敢運(yùn)動(dòng),害怕哮喘發(fā)作。
但運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力變差,身體素質(zhì)下降。而這又會(huì)使病人可能在更低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下誘發(fā)哮喘,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善哮喘患者的運(yùn)動(dòng)耐受情況,雖然對(duì)哮喘患者靜息肺功能改善不明顯,但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高哮喘患者心肺功能、工作能力。
而且,最新的研究還顯示,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以減輕氣道的炎癥,改善哮喘的嚴(yán)重程度,發(fā)作的天數(shù)和去急診室的次數(shù),焦慮和抑郁的癥狀以及生活質(zhì)量。
因此,哮喘患者可以也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
哮喘患者應(yīng)該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)?
那么哮喘患者可以進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?
第一類:有氧運(yùn)動(dòng)
類型:走路、跑步和騎自行車,游泳(尤其是沒(méi)有使用氯氣消毒的泳池)致喘物減少,是更好的運(yùn)動(dòng)方式。
頻率:最初可從每周2~3次開始,并逐漸提升至5次/周。
強(qiáng)度:最好能在醫(yī)院進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試后,由醫(yī)生幫助制定,大約在無(wú)氧閾或者60%的VO2peak開始,如果因?yàn)楦鞣N原因,不能進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的,也可以使用80%的6分鐘步行試驗(yàn)的速度作為初始的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以后可以逐漸提升至70%的VO2peak。
時(shí)間:最初至少20-30分鐘/天,以后可以逐步增加至40分鐘。
第二類:抗阻訓(xùn)練
類型:可以使用健身房的固定器械,也可以在家里使用彈力帶、小啞鈴等進(jìn)行鍛煉。推薦以復(fù)合動(dòng)作為主,如胸部推舉/肩部推舉/下拉/下背部伸展/卷腹/腿部推蹬/下蹲,也可以進(jìn)行一些重要肌群的單關(guān)節(jié)動(dòng)作,如二頭肌彎舉/三頭肌伸展/四頭肌伸展/腿彎舉(小腿屈伸)/提踵。
強(qiáng)度:以自己能完成10~15次的重量進(jìn)行比較合適,一次進(jìn)行3~4組。
頻率:同一塊肌肉一周2-3次就可以了。
時(shí)間:根據(jù)一次鍛煉的動(dòng)作數(shù)目有關(guān),建議在30-40分鐘比較合適。
哮喘患者運(yùn)動(dòng)有什么特殊注意事項(xiàng)?
1.正處在急性發(fā)作期(癥狀惡化)的哮喘病人不能進(jìn)行訓(xùn)練,應(yīng)該等癥狀緩解,氣道功能改善后再開始運(yùn)動(dòng)。
2.根據(jù)醫(yī)生的建議,可以在運(yùn)動(dòng)前或者后,使用短效支氣管擴(kuò)張劑,來(lái)避免或治療運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。
3.應(yīng)當(dāng)避免在寒冷的環(huán)境或者經(jīng)空氣傳播的過(guò)敏原或污染物的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮,除了可能被高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)以外,也可以被長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)誘發(fā),所以,應(yīng)當(dāng)避免運(yùn)動(dòng)總時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
5.長(zhǎng)期使用口服激素來(lái)治療的病人可能會(huì)存在外周肌肉萎縮,從抗阻訓(xùn)練中獲得的益處可能更大。有哮喘問(wèn)題可以咨詢熱心醫(yī)生。
標(biāo)簽:哮喘
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