喝可樂(lè)60分鐘身體逐漸受傷

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　　喝下一杯可樂(lè)，你的體內(nèi)會(huì)有怎樣的變化，又會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生什么影響？

　　喝可樂(lè)60分鐘身體逐漸受傷，喝可樂(lè)時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生什么？

　　前10分鐘：10茶匙的糖已經(jīng)進(jìn)入了你的體內(nèi)。這相當(dāng)于每日推薦的糖的攝入量。

　　20分鐘內(nèi)：你的血糖達(dá)到峰值，影響了胰島素正常分泌。隨之肝臟會(huì)把能夠獲取任何糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　40分鐘：咖啡因完全被身體吸收，你的瞳孔擴(kuò)張、血壓上升，肝臟會(huì)把更多的糖釋放到血液。

　　45分鐘：大腦中的快樂(lè)中心多巴胺，受到刺激分泌增多。這會(huì)讓你精神百倍、情緒高漲，這個(gè)生理過(guò)程跟攝入海洛因類似。

　　在短短的60分鐘內(nèi)：從可樂(lè)中攝取的磷酸就會(huì)和腸道中的鈣、鎂、鋅等結(jié)合，降低其吸收率，同時(shí)也加速了體內(nèi)的新陳代謝。這加劇了體內(nèi)糖和人造甜味劑的增加，也導(dǎo)致體內(nèi)的鈣隨尿液流失。

　　60分鐘后：在咖啡因的作用下，你會(huì)非常想小便，這導(dǎo)致你體內(nèi)的鈣、鎂、鋅、鈉等無(wú)機(jī)鹽和水分流失。

　　如果你正對(duì)可樂(lè)等碳酸飲料非常上癮，不妨試試美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提供的這個(gè)戒除“可樂(lè)癮”的方法。

　　1.在家時(shí)，把冰箱里的碳酸飲料全部換掉，用堿性的蘇打水或者礦泉水代替。堿性的蘇打水也能給你“帶氣兒”飲料的口感，但不含糖、咖啡因等。把一瓶礦泉水隨身帶著，即使從一個(gè)房間走到另一房間也要隨身攜帶。

　　2.在單位或?qū)W校，一個(gè)綠茶或者水果茶的茶包，想喝“有味兒”的水時(shí)，不妨拿出來(lái)泡上。這種既可口，又無(wú)糖無(wú)熱量，沒(méi)有人工添加成分的飲品能緩解對(duì)碳酸飲料的相思之苦。

　　3.實(shí)在想喝甜味碳酸飲料時(shí)，不妨吃個(gè)水果或者一兩塊餅干，水果除了能給身體補(bǔ)水，還能提供豐富的維生素，餅干則可給身體提供能量。

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