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喝下一杯可樂(lè),你的體內(nèi)會(huì)有怎樣的變化,又會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生什么影響?
喝可樂(lè)60分鐘身體逐漸受傷,喝可樂(lè)時(shí),你的身體會(huì)發(fā)生什么?
前10分鐘:10茶匙的糖已經(jīng)進(jìn)入了你的體內(nèi)。這相當(dāng)于每日推薦的糖的攝入量。
20分鐘內(nèi):你的血糖達(dá)到峰值,影響了胰島素正常分泌。隨之肝臟會(huì)把能夠獲取任何糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
40分鐘:咖啡因完全被身體吸收,你的瞳孔擴(kuò)張、血壓上升,肝臟會(huì)把更多的糖釋放到血液。
45分鐘:大腦中的快樂(lè)中心多巴胺,受到刺激分泌增多。這會(huì)讓你精神百倍、情緒高漲,這個(gè)生理過(guò)程跟攝入海洛因類似。
在短短的60分鐘內(nèi):從可樂(lè)中攝取的磷酸就會(huì)和腸道中的鈣、鎂、鋅等結(jié)合,降低其吸收率,同時(shí)也加速了體內(nèi)的新陳代謝。這加劇了體內(nèi)糖和人造甜味劑的增加,也導(dǎo)致體內(nèi)的鈣隨尿液流失。
60分鐘后:在咖啡因的作用下,你會(huì)非常想小便,這導(dǎo)致你體內(nèi)的鈣、鎂、鋅、鈉等無(wú)機(jī)鹽和水分流失。
如果你正對(duì)可樂(lè)等碳酸飲料非常上癮,不妨試試美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提供的這個(gè)戒除“可樂(lè)癮”的方法。
1.在家時(shí),把冰箱里的碳酸飲料全部換掉,用堿性的蘇打水或者礦泉水代替。堿性的蘇打水也能給你“帶氣兒”飲料的口感,但不含糖、咖啡因等。把一瓶礦泉水隨身帶著,即使從一個(gè)房間走到另一房間也要隨身攜帶。
2.在單位或?qū)W校,一個(gè)綠茶或者水果茶的茶包,想喝“有味兒”的水時(shí),不妨拿出來(lái)泡上。這種既可口,又無(wú)糖無(wú)熱量,沒(méi)有人工添加成分的飲品能緩解對(duì)碳酸飲料的相思之苦。
3.實(shí)在想喝甜味碳酸飲料時(shí),不妨吃個(gè)水果或者一兩塊餅干,水果除了能給身體補(bǔ)水,還能提供豐富的維生素,餅干則可給身體提供能量。
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標(biāo)簽:可樂(lè),碳酸飲料
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