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不要等到口渴了才知道喝水

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  補(bǔ)水可以說(shuō)是每個(gè)女人天天不離嘴邊的話題,尤其是進(jìn)入干燥的秋冬季節(jié)補(bǔ)水更是迫在眉睫。不過(guò)千萬(wàn)不要以為這只是肌膚要做的功課,其實(shí)人的身體就像一大片湖泊,肌膚只是水岸如果湖泊里發(fā)生干涸,岸邊當(dāng)然也不會(huì)潤(rùn)澤,所以你首先要懂得讓身體喝飽水,而喝水也不是隨便拿起水杯就可以搞定的事情喝什么,喝多少,怎么喝……可都是大有學(xué)問(wèn)的不信看看下面這些問(wèn)題你都了解多少呢?

  早上起來(lái)第一杯究竟喝什么水好呢?

  鹽水?蜂蜜水?還是檸檬水?其實(shí)一杯溫度接近體溫的純水才是最好的,因?yàn)槲覀兪紫纫溃宄窟@杯水最主要的作用是幫助一夜代謝的體內(nèi)垃圾排出體外,但含有鹽分、糖分或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水,需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到快速清潔機(jī)體的作用,反而會(huì)令還沒(méi)有完全蘇醒的器官增加負(fù)擔(dān)。

  吃飯時(shí)怎么喝水最養(yǎng)胃?

  從小老爸老媽就告訴我們吃飯時(shí)是不能喝水的,會(huì)影響消化,這很有道理。但是假如把喝水的步驟放在吃飯前,卻很有益,比如一小杯果汁、淡淡的茶水、酸奶等,它們能事先打開(kāi)胃的吸收功能,有開(kāi)胃的作用,也能潤(rùn)滑、保護(hù)胃粘膜,西餐與粵菜的前湯就是這樣的原理。

  口渴了才表示你缺水嗎?

  被文件和不停閃動(dòng)的msn 窗口淹沒(méi),不等到口渴,嘴唇發(fā)干,根本想不起來(lái)喝水。這個(gè)時(shí)候你身體丟失的水分已經(jīng)是體重的2%,其實(shí)你早就已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。而如果感覺(jué)渴了還不去喝水,久而久之,很可能會(huì)讓身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、代謝不調(diào),臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響,最突出的影響是會(huì)誘發(fā)和血液粘稠度有關(guān)的疾病,如心腦血管疾病。所以工作再忙,也要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。

  喝湯能補(bǔ)水嗎?

  當(dāng)然可以,因?yàn)闇?0%以上都是水分。不過(guò),喝湯補(bǔ)水有一點(diǎn)非常重要,一定不能太咸,否則當(dāng)你攝入過(guò)多的鈉離子,會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變,從而需要喝更多的水去中和,這也就是為什么有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴,適得其反。因此,熬湯時(shí)一定要控制鹽量,有些食材本來(lái)就很鮮美了,比如雞肉、蘑菇等,可以試試不放鹽,品嘗其原汁原味。

  喝水大口好小口好?

  水分輸入身體,有點(diǎn)像雨水之于土壤,太少的水分只會(huì)停留在表面,是滲透不下去的,喝水也是一樣,所以每次喝水至少要喝 150~200毫升。有科學(xué)研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人體吸收,所以即便總量夠了,卻因?yàn)楸淮蛄似哒?,還是處于缺水狀態(tài)。

  運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水一定要喝功能性飲料嗎?

  運(yùn)動(dòng)后來(lái)上一瓶功能性飲料已經(jīng)是很多人的習(xí)慣性動(dòng)作,甚至平日里只是覺(jué)得比白水好喝也會(huì)隨手來(lái)上一瓶。其實(shí)功能性飲料中除了大量的水,還含有葡萄糖、納、鉀等成分,如果不是因?yàn)榇罅苛骱?,?dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀的流失,正常情況下我們是不需要補(bǔ)充的,攝入過(guò)多反而會(huì)影響到體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡。所以,少量運(yùn)動(dòng)后,如果只是感到輕微的口渴,喝普通水就可以了。


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標(biāo)簽:口渴,喝水,養(yǎng)胃

疾病問(wèn)題

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