不要等到口渴了才知道喝水

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　　補(bǔ)水可以說(shuō)是每個(gè)女人天天不離嘴邊的話題，尤其是進(jìn)入干燥的秋冬季節(jié)補(bǔ)水更是迫在眉睫。不過(guò)千萬(wàn)不要以為這只是肌膚要做的功課，其實(shí)人的身體就像一大片湖泊，肌膚只是水岸如果湖泊里發(fā)生干涸，岸邊當(dāng)然也不會(huì)潤(rùn)澤，所以你首先要懂得讓身體喝飽水，而喝水也不是隨便拿起水杯就可以搞定的事情喝什么，喝多少，怎么喝……可都是大有學(xué)問(wèn)的不信看看下面這些問(wèn)題你都了解多少呢？

　　早上起來(lái)第一杯究竟喝什么水好呢？

　　鹽水？蜂蜜水？還是檸檬水？其實(shí)一杯溫度接近體溫的純水才是最好的，因?yàn)槲覀兪紫纫溃宄窟@杯水最主要的作用是幫助一夜代謝的體內(nèi)垃圾排出體外，但含有鹽分、糖分或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到快速清潔機(jī)體的作用，反而會(huì)令還沒(méi)有完全蘇醒的器官增加負(fù)擔(dān)。

　　吃飯時(shí)怎么喝水最養(yǎng)胃？

　　從小老爸老媽就告訴我們吃飯時(shí)是不能喝水的，會(huì)影響消化，這很有道理。但是假如把喝水的步驟放在吃飯前，卻很有益，比如一小杯果汁、淡淡的茶水、酸奶等，它們能事先打開(kāi)胃的吸收功能，有開(kāi)胃的作用，也能潤(rùn)滑、保護(hù)胃粘膜，西餐與粵菜的前湯就是這樣的原理。

　　口渴了才表示你缺水嗎？

　　被文件和不停閃動(dòng)的msn 窗口淹沒(méi)，不等到口渴，嘴唇發(fā)干，根本想不起來(lái)喝水。這個(gè)時(shí)候你身體丟失的水分已經(jīng)是體重的2%，其實(shí)你早就已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。而如果感覺(jué)渴了還不去喝水，久而久之，很可能會(huì)讓身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、代謝不調(diào)，臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響，最突出的影響是會(huì)誘發(fā)和血液粘稠度有關(guān)的疾病，如心腦血管疾病。所以工作再忙，也要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。

　　喝湯能補(bǔ)水嗎？

　　當(dāng)然可以，因?yàn)闇?0%以上都是水分。不過(guò)，喝湯補(bǔ)水有一點(diǎn)非常重要，一定不能太咸，否則當(dāng)你攝入過(guò)多的鈉離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時(shí)一定要控制鹽量，有些食材本來(lái)就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。

　　喝水大口好小口好？

　　水分輸入身體，有點(diǎn)像雨水之于土壤，太少的水分只會(huì)停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科學(xué)研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因?yàn)楸淮蛄似哒?，還是處于缺水狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水一定要喝功能性飲料嗎？

　　運(yùn)動(dòng)后來(lái)上一瓶功能性飲料已經(jīng)是很多人的習(xí)慣性動(dòng)作，甚至平日里只是覺(jué)得比白水好喝也會(huì)隨手來(lái)上一瓶。其實(shí)功能性飲料中除了大量的水，還含有葡萄糖、納、鉀等成分，如果不是因?yàn)榇罅苛骱?，?dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀的流失，正常情況下我們是不需要補(bǔ)充的，攝入過(guò)多反而會(huì)影響到體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡。所以，少量運(yùn)動(dòng)后，如果只是感到輕微的口渴，喝普通水就可以了。

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