推薦：通往健康7條捷徑

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　　健康需要從點點滴滴積累，哪怕是生活中看似非常簡單的事情，也千萬別忽視。一些簡單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑。

　　1、油和鹽去角質(zhì)。

　　專家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質(zhì)，但這種方法不適用于臉部。

　　2、邊走邊談事情。

　　無論是商務會談，還是見朋友，不要都約在咖啡館等室內(nèi)，不妨一起去公園走走，邊走邊說。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。

　　3、選擇電動牙刷。

　　電動牙刷更能去除牙縫中的食物殘渣，并有效除去附著在牙齒上的細菌。電動牙刷和牙線配合使用效果更佳。

　　4、將鍛煉分為6次。

　　對于工作繁忙的上班族來說，沒有大塊的運動時間的確讓人煩惱。不過，專家建議，比較理想的替代方式是，每天將運動時間分成6次，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好。

　　5、看電視時練啞鈴。

　　最好邊看電視邊運動，啞鈴就是最適宜的運動方式?？措娨晻r，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

　　6、自制果品飲料。

　　專家建議，每天要堅持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。

　　7、淋浴時自我檢查身體。

　　在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

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