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隨著社會(huì)的進(jìn)步,女性舞臺(tái)越來越大,很多女性開始走入職場(chǎng),職場(chǎng)女性由于種種壓力,長(zhǎng)期情緒不良,很容易患上乳腺增生。有數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在10個(gè)職業(yè)女性中有9個(gè)女性有乳腺增生的問題。那么,職場(chǎng)女性如何預(yù)防乳腺增生呢?
職場(chǎng)女性如何預(yù)防乳腺增生
1、每個(gè)月自檢乳腺
對(duì)于普通女性,乳腺的自我檢查是非常重要的。一個(gè)月應(yīng)該找一個(gè)時(shí)間平躺或坐下來,用4個(gè)手指并攏,平著捋自己的乳房,感覺一下有沒有哪個(gè)部位有異物感,如果摸起來不太平就可能是長(zhǎng)結(jié)節(jié)的位置。
檢查的時(shí)候要特別注意乳房的外上方,因?yàn)檫@個(gè)部位腺體最多,有45%的乳腺增生會(huì)發(fā)生在這里。除了外上方較常見外,內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處都可能出現(xiàn)增生。有的女性會(huì)隨著月經(jīng)的變化,乳房出現(xiàn)脹、輕微的疼痛,這是很正常的現(xiàn)象。
有結(jié)節(jié)但不是彌漫性的,結(jié)節(jié)不多不硬,可以采取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果是彌漫性的嚴(yán)重增生,經(jīng)常疼痛,吃藥也沒有好轉(zhuǎn),而且持續(xù)的時(shí)間達(dá)到二三年,可以選擇手術(shù)解決這個(gè)問題。
醫(yī)生一般建議,結(jié)節(jié)摸起來很多,范圍非常廣泛,同時(shí)合并淋巴問題,有血性分泌物出現(xiàn)或有乳腺癌家族史的女性做手術(shù),同時(shí),在手術(shù)的過程中進(jìn)行病理檢查,排除癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果自己屬于這種比較嚴(yán)重的情況,但又不愿意做手術(shù),那么需要每3到6個(gè)月就到醫(yī)院檢查一次,避免出現(xiàn)惡化。
2、保持樂觀心態(tài)
心理上的治療非常重要,乳腺增生對(duì)人的危害莫過于心理的損害,因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí),過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣,保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情,促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,每周堅(jiān)持4小時(shí)以上,可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。
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標(biāo)簽:職場(chǎng),女性,乳腺增生
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