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處暑節(jié)氣到來,預示炎熱天氣結(jié)束,此后秋意漸濃。那么處暑養(yǎng)生需要注意些什麼呢?
早睡早起
進入秋季后,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會出現(xiàn)各種不適應,一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn),機體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應“秋乏”。
益腎養(yǎng)肝多吃咸
處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
多喝水去秋燥
想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。
吃粥補充水分與潤燥
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養(yǎng)生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒,老年人、體質(zhì)較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。
多喝蜂蜜水少吃姜
營養(yǎng)學家說,季節(jié)進入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因為秋天氣候干燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。那么,人體就必須經(jīng)常給自己“補水”,多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
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