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1、豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。
2、辣椒
辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。
3、蛋黃
含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。
4、豬肉
豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂,有助于細(xì)胞間的傳輸。
5、酸奶
多項(xiàng)研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。
6、蛋白
蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌,提高注意力。
7、菠菜
內(nèi)含豐富的鐵質(zhì),有助于提高記憶力和集中力。
8、金槍魚(yú)
《ω-3脂肪酸有助于生成和維護(hù)優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂。
9、萵苣
富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會(huì)用到的一種萵筍。
10、牛肉(紅肉)
富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì),有助于提高記憶力、注意力和集中力。
11、甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸,這是幫助腦細(xì)胞之間信號(hào)傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
12、毛豆
含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號(hào)所必需的苯基丙氨酸。
13、藍(lán)莓
有抗氧化作用。含有大量花青素,能保護(hù)腦細(xì)胞對(duì)抗有毒物質(zhì),提高葡萄糖的消化率,優(yōu)化腦細(xì)胞間的傳輸。
14、花椰菜
含有植物性營(yíng)養(yǎng)素,有抗氧化作用,能保護(hù)腦組織免受毒性物質(zhì)入侵。
15、胡蘿卜
含有β-胡蘿卜素等保護(hù)腦組織不受毒性物質(zhì)入侵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
16、雞肉
含有和注意力有關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質(zhì)分泌充足的話(huà),思考和反應(yīng)的速度就會(huì)加快,干勁也會(huì)更足。
17、柑橘類(lèi)
含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì),有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。
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標(biāo)簽:補(bǔ)腦
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描述:吃什么東西補(bǔ)腦,[詳情]
安神補(bǔ)腦液和腦心舒口服液區(qū)別 補(bǔ)腎吃什么 男,30歲2017-04-24 09:53
描述:安神補(bǔ)腦液和腦心舒口服液區(qū)別[詳情]
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描述:還一個(gè)月技能考試了,吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)腦,做些什么運(yùn)動(dòng)比...[詳情]
安神補(bǔ)腦液谷維素片參芪五味子可以同時(shí)吃嗎 男,25歲2017-04-24 09:53
描述:安神補(bǔ)腦液,谷維素片,參芪五味子可以同時(shí)吃嗎?有沒(méi)...[詳情]
一周內(nèi)如何快速補(bǔ)腦 吃什么好 女,1988131歲2017-04-24 09:53
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