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有些人天生消化功能不好,吃什么東西都不能好好的消化,而有些人消化就是很好,吃進(jìn)去的食物消化能快,當(dāng)然了這些都和便秘的關(guān)系不大的,便秘的主要原因還是我們吃的不多、吃的粗糧少,也不愛(ài)喝水,加上日常作息不規(guī)律,那么恭喜你你就是便秘的目標(biāo)人群了,有沒(méi)有經(jīng)常碰到大廁拉不出來(lái)的情況呢?接下來(lái)還是讓我們看看便秘的護(hù)理調(diào)理辦法吧。
不同人群便秘怎么辦
兒童
菠菜湯:菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調(diào)味,用麻油拌食。
注意:脾虛者,癥見(jiàn)吐奶、易感冒者不宜。
女人
薯糖水:紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟后放糖、加生姜2片即可。
注意:秋冬便秘者宜,有風(fēng)寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,癥見(jiàn)腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮為粥,粥熟后加適量白糖。此粥具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致習(xí)慣性便秘患者。
注意:有胃病者,癥見(jiàn)腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
孕婦
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈搗爛,加粳米100克煮粥,服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意:如有明顯惡阻(妊娠反應(yīng)),見(jiàn)嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
老年人
老人可經(jīng)常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等,這些食物對(duì)于預(yù)防和輔助治療便秘都是不錯(cuò)的選擇。
核桃粥:核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫,有壯腰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的功效。
注意:濕熱體質(zhì)者,或近期見(jiàn)濕熱較甚者,或中氣不足胃下垂者不宜服用。
便秘多吃這些食物
1香蕉
香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌從生態(tài),還可以幫助益菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。所以有大便干結(jié)的朋友不妨多吃點(diǎn)香蕉,不過(guò)要適量而止。
2柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫(yī)認(rèn)為柿子味澀,性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)有很好的作用。
3蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善。對(duì)于孕婦便秘患者來(lái)說(shuō),蘋(píng)果是最佳的選擇,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
4山楂
在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍?,?jīng)常吃山楂也是有預(yù)防便秘的效果的。酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5獼猴桃
獼猴桃又稱(chēng)奇異果,它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維,是改善便秘非常不錯(cuò)的一種水果。
6粗谷類(lèi)食物
粗谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
7黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,除了能幫助補(bǔ)氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤(rùn)腸通便之功,對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。有便秘問(wèn)題可以咨詢(xún)熱心醫(yī)生哦。
標(biāo)簽:便秘,消化不良
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