便秘有什么好處 有痛苦才會(huì)想著改變

　　突然就想這么寫(xiě)標(biāo)題，不管哪種疾病毛病，大家一般都是會(huì)按照壞處去寫(xiě)，但是道家有這么一種說(shuō)法，福兮禍所伏，禍兮福所倚，雖然我們得了便秘，但是我們通過(guò)調(diào)整不合理的飲食，不合理的作息習(xí)慣，讓我們的身體疏通，一方面治好了便秘，另一方面長(zhǎng)期保持合理的飲食和正確的作息習(xí)慣，這就是好處。那么接下去熱心小編就講一講對(duì)待便秘我們將怎么調(diào)整飲食，將改變什么不合理的作息習(xí)慣吧。

  　問(wèn)：便秘吃香蕉和喝酸奶都沒(méi)用 便秘怎么辦

　　答：可以試一下番瀉葉泡水喝

  便秘的主要原因是由于腸內(nèi)的菌群失調(diào)所造成。但具體導(dǎo)致便秘的原因則很多，而不良的生活習(xí)慣又是引發(fā)便秘的最主要原因：

　　1、平時(shí)很少吃粗糧，吃的東西太精細(xì)，缺乏蔬菜（蔬菜食品）和粗纖維，喝水較少。由于纖維缺乏，導(dǎo)致糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　2、部分女性朋友為了減肥或防止身體發(fā)胖，減少食物攝入量。每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸道內(nèi)容物過(guò)少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

　　3、久坐不動(dòng)，身體缺乏活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱;特別是女性身體腹肌較弱，送便排出的力量弱，導(dǎo)致腸道內(nèi)容物積存過(guò)久，水分被吸收，形成難以排出的硬便。

　　4、沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。工作緊張和忙碌時(shí)，或早晨時(shí)間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時(shí)，但感覺(jué)神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

　　5、由于生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累和精神緊張是根本誘因，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，會(huì)使便意消失，形成便秘。另外還有神經(jīng)系統(tǒng)障礙、內(nèi)分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

　　6、長(zhǎng)期或?yàn)E用藥物也會(huì)導(dǎo)致便秘。如服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，以及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長(zhǎng)期濫用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即使腸內(nèi)有足量糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，因而導(dǎo)致頑固性便秘。

　　改善便秘需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　合理飲食是問(wèn)題的關(guān)鍵，吃什么都好，但是不能吃偏，因?yàn)楸忝爻Ｊ悄c道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸功能紊亂而引起，在飲食習(xí)慣方面在以下幾個(gè)方面多多注意，可以達(dá)到改善便秘的目的：

　　1.高纖維飲食：

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食粗糧等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　2.大量飲水：

　　尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：

　　適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉：

　　經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.增加B 族維生素食品：

　　增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

　　6.不宜選擇哪些食物：

　　避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　另外，每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　當(dāng)便秘嚴(yán)重時(shí)，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開(kāi)塞露、甘油灌腸等。

　　哈哈，是不是又被熱心小編騙著看完了這些似曾相識(shí)的內(nèi)容，實(shí)用就好，不要噴我。