四招輕松擺脫落枕

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　　“叮呤呤……”，清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，當(dāng)人睡眼朦朧地坐起來時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)頸部轉(zhuǎn)動有點(diǎn)僵硬，并有酸脹疼痛的感覺，這就是幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過的落枕。其原因是睡覺姿勢不正確，或睡覺時(shí)頸部受風(fēng)所致。不要緊張，這是一個(gè)小毛病，自己動手就能治療。方法如下：

　　1．點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

　　2．松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

　　3．活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運(yùn)動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

　　4．抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

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